« Rêve lucide/Techniques d'induction » : différence entre les versions

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WBTB signifie « Wake-Back-To-Bed » c'est-à-dire « Réveil et retour au lit ».
 
Réveillez-vous après 4 ou 6 heures de sommeil, sortez de votre lit et restez debout durant un temps de quelques minutes à une heure avant de retourner au lit. Il est préférable de faire quelque chose en relation avec le rêve lucide pendant cette période (comme lire un texte sur le rêve lucide) mais ce n'est pas obligatoire. Le WBTB n'est pas une technique à lui seul : il faitfaut le combiner avec d'autres techniques ; de nombreuses personnes ont des résultats impressionnants ''[avec une combinaison WBTB/MILD. La technique WBTB augmente significativement vos chances d'avoir un rêve lucide, et utiliser le MILD (voir ci-dessous) en conjonction avec]'' <!-- formulation à corriger puisque le MILD inclut obligatoirement le WBTB ! --> vous donne de bonnes chances si vous comptez dormir une heure ou plus après votre session de WBTB. Toutefois, vous aurez besoin d'un long temps de sommeil aussi vous ne pourrez peut-être l'utiliser que lors des week-ends.
 
Si après avoir expérimenté cette technique, vous sentez que vous dormez trop profondément pour devenir lucide, alors plutôt que de retourner dormir à l'endroit où vous dormez habituellement, vous pouvez essayer de dormir dans un lit différent, sur un canapé, un fauteuil, voire sur le sol ; ou bien changer la manière dont vous dormez, par exemple avec une couverture plus légère, ou en changeant l'orientation de votre corps dans le lit (tête-bêche). Faites ceci pour apprendre à votre corps que cet environnement différent signifie que vous voulez avoir un sommeil plus conscient plutôt qu'un sommeil lourd. Au début, un environnement différent vous tiendra aussi en alerte, ce qui peut aussi augmenter votre niveau de conscience dans le sommeil.