« Guide de survie/Hydratation » : différence entre les versions

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===Prévenir la déshydratation===
* à une température inférieure à 38°C, boire au moins 0,5 litre d'eau par heure ; au-delà de 38°C, un litre d'eau par heure est le minimum conseillé ; soit 8 à 16 litres par jour si vous dormez huit heures.
* boire à intervalles réguliers, cela réduit la transpiration et permet de conserver le corps à bonne température ;
* se couvrir autant que possible afin d'éviter à la peau d'être exposée au soleil (en particulier, la tête, la nuque et les bras), éviter de remonter ses manches. Ceci permet de conserver sa transpiration. En effet, les vêtements absorbent la sueur, la conservant contre la peau, ce qui donne un effet de fraîcheur à la moindre brise ;