« Rêve lucide/Techniques d'induction » : différence entre les versions

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horriblement, c'est un peu excessif ?
m remplacement: Quelque soit la → Quelle que soit la, Quelque soit → Quel que soit avec AWB
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==== Relaxation ====
QuelqueQuelle que soit la méthode choisie, il est d'abord nécessaire d'atteindre un état de relaxation complète du corps. Quand vous retournez vous coucher, allongez-vous confortablement. Contractez et relaxez successivement chacune des parties de votre corps, depuis la nuque jusqu'aux pieds, et pour finir, le visage. Cette technique (ou toute autre méthode de relaxation, comme la méthode des 61 points, le training autogène de Schultz ou des exercices de respiration ou de méditation) permet d'induire une sensation de lourdeur et de détente dans l'ensemble du corps.
 
A partir de cet état de relaxation, il existe différentes manières d'induire un rêve lucide. Toutes impliquent de maintenir son esprit éveillé pendant que le corps s'endort. Nous ne pouvons les détailler toutes mais nous en exposerons ici les principes généraux :
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==== Méthode de visualisation ====
 
Il s'agit de visualiser un objet ou une scène animée. Par exemple, vous pouvez visualiser une fleur, vous imaginer descendre un escalier et compter les marches, ou vous imaginer marcher dans un paysage que vous connaissez bien. QuelqueQuel que soit l'objet ou la scène choisie, essayez de rendre cette image la plus vive possible - en incluant non seulement les impressions visuelles, mais auditives, tactiles ou olfactives. Au bout d'un moment, l'image se met à gagner en vivacité ou bien elle se confond avec de l'imagerie hypnagogique. La méthode à suivre pour entrer dans un rêve lucide est alors celle utilisée pour l'imagerie hypnagogique.
 
==== Méthode des phosphènes ====