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« Perdre du poids » : différence entre les versions

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== Fréquence cardiaque maximale ==
La '''fréquence cardiaque maximale''' est la fréquence cardiaque que l'on doitne éviter depeut dépasser. ElleEn dehors d'un test d'effort (ou d'un test de terrain) seelle calcules'estime ainsi :
 
Pour une homme: FCM = 220 - âge
Pour une femme: FCM = 226 - âge
 
Par exempleAinsi, une personne de 35 ans neaura devraune pasFCM dépasserthéorique lesde 185 battements cardiaques par minute.
 
La '''fréquence idéale pour le cardio-training''' correspond à 80% de cette limite, soit 148 battements par minute.
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