« Rêve lucide/Techniques d'induction » : différence entre les versions
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== Techniques d'induction ==
Quand vous jetterez un coup d'oeil à ces techniques, souvenez-vous qu'elles ont un taux de réussite différent selon les personnes. Il n'y a pas une technique meilleure qu'une autre et ''[la plupart peuvent donner deux à cinq rêves lucides par nuit !]''{{refnec}} <!--très grandement exagéré. Ce ne sera certainement pas le cas du rêveur moyen.--> Vous pouvez avoir plusieurs rêves lucides par nuit, ''[mais vous ne le saurez pas si vous ne vous en rappelez pas !]'' <!--hors sujet dont le but est : 1) de justifier la bétise dite plus haut ; 2) de justifier les scores peu crédibles donnés par l'auteur anglais dans le petit concours mensuel LD4all... -->
Toutefois, vous aimeriez sans doute avoir quelques conseils sur la technique à essayer en premier. Un choix important est de savoir s'il faut choisir une méthode qui part depuis un rêve ou une méthode qui part de l'état éveillé.* (Commentaire du traducteur : il aurait fallu expliquer ça plus haut, non ?) Si vous maîtrisez une technique qui démarre de l'état de veille, vous serez capable d'avoir des rêves lucides ''[chaque fois que vous dormirez.]'' <!--(encore très probablement exagéré. Mais LaBerge le dit aussi dans son bouquin)--> Pour les autres techniques, ''[vous devez compter sur la chance pour que votre technique vous donne des rêves lucides]'' <!--(mauvaise compréhension du principe. LaBerge dit aussi qu'il pouvait avoir des RL à volonté avec le MILD. Mais il faut être très très motivé. Tout ceci participe du coté gamin de vouloir absolument faire des WILD, parce que ça paraît plus facile.)--> Voilà les avantages et désavantages de chaque technique spécifique :
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'''Je me réveille parfois un bref instant, mais je n'arrive pas à m'extirper suffisamment du sommeil pour sortir du lit. Que puis-je faire ?'''
Mettez un ''[morceau de papier clair sur le mur ou sur le plafond de telle sorte que vous le verrez en vous réveillant. D'autres stimuli peuvent être une bouteille d'eau chaude]''{{refnec}}, <!-- Pour le moins très mal expliqué, je ne vois pas ce que ça signifie.--> une lumière allumée sous votre lit, ou un réveil. Une bonne technique est de placer un réveil hors de portée de sorte que vous soyez obligé de sortir du lit pour l'éteindre. ''[Si c'est toujours insuffisant pour vous rendre votre conscience, écrivez sur un bout de papier votre intention de rester éveillé et placez le papier sur votre réveil.]'' Après avoir eu un rêve lucide avec cette méthode-là, vous trouverez plus facile de sortir du lit parce que vous serez plus motivé.
=== Autosuggestion ===
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Cette technique décrit comment utiliser l'[[w:Autosuggestion|autosuggestion]] pour avoir des rêves lucides. Elle peut être très efficace ''[pour les personnes hautement sensibles à l'hypnose]''{{refnec}}, <!--pas démontré qu'il y ait un rapport entre la suggestibilité à une autre personne et à ses propres suggestions--> mais pour la plupart des gens, le MILD fonctionnera sans doute mieux.
Au moment de vous endormir, suggérez-vous que vous allez vous rendre compte que vous rêvez, soit cette nuit, soit dans un futur proche. Vous pouvez utiliser par exemple la phrase : « Je vais réaliser que je rêve. » N'essayez pas de vouloir trop fort faire un rêve lucide. Au lieu de mettre un effort intentionnel dans la suggestion, essayez plutôt de vous attendre à avoir un rêve lucide. Mettez-vous dans un état où vous attendez avec confiance le rêve lucide que vous êtes sur le point d'avoir. Montrez-vous patient si vous ne l'obtenez pas la nuit-même.
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Une fois que vous vous souvenez du rêve, retournez vous coucher en suivant les étapes ci-dessus, mis à part que cette fois vous visualisez le rêve que vous venez de faire. Parcourez le rêve mentalement jusqu'à ce que vous rencontriez un indice qui montre bien que c'était un rêve. Au lieu de rater le signe de rêve comme vous l'avez fait dans la nuit, imaginez-vous en train de reconnaître cet indice et de réaliser que c'est un rêve.
Répétez ces étapes jusqu'à l'endormissement. ''[Avec un peu de chance, vous vous retrouverez dans le rêve que vous veniez d'avoir et vous reconnaîtrez l'indice et deviendrez lucide.]''{{refnec}} <!--Mauvaise compréhension des résultats de la méthode.-->
=== WILD ===
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