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* 250 g de de graines de tournesol
* 125 g de farine de [[w:Blé{{i|blé]]}} (ou de [[w:Riz{{i|riz]]}})
* 125 g de [[w:Levure{{i|levure]]}}
* 1 [[w:Oignon{{i|'=oui|oignon]]}}
* 3 cl de jus de [[w:Citron{{i|citron]]}}
* 1 [[w:Pomme de terre{{i|pomme de terre]]}}
* 12.5 cl d'[[w:Huile{{i|'=oui|huile]]}} végétale
* 37.5 cl d’[[w:Eau|eau]]d’eau
* [[w:Sel{{i|sel|Sel]]}}, [[w:Thym{{i|thym]]}}, [[w:Basilic{{i|basilic]]}}, [[w:Sauge{{i|sauge]]}}
 
== Préparation ==