« Rêve lucide/Techniques d'induction » : différence entre les versions

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==== Entrer dans l'état hypnagogique ====
 
Le but est d'abord d'atteindre le stade 1 du sommeil, appelée aussi état hypnagogique. Le principe consiste à concentrer son attention sur une seule tâche, par exemple observer sa respiration, être attentif aux acouphènes (le bourdonnement dans les oreilles) ou au tic-tac d'un réveil, compter mentalement de 1 à 100 ou encore se répéter une phrase (par exemple, vous pouvez compter et penser "Je rêve" après chaque nombre). Ne vous laissez pas distraire, essayez de ne pas vous laisser entraîner par le fil de vos pensées. Si vous remarquez que vous avez abandonné la tâche proposée et que vous vous êtes mis à songer à un problème de votre vie quotidienne, ne vous énervez pas et re-focalisez vous sur l'exercice. Paradoxalement, il est tout aussi important de ne pas trop se concentrer mentalement. Trop de concentration conserve votre esprit en alerte : n'oubliez pas que le but est avant tout de s'endormir. Maintenir le juste milieu entre une concentration excessive et une perte de l'attention qui conduirait à un endormissement normal est une des difficultés principale des méthodes WILD.
 
==== Entrer dans un rêve ====