Randonnée dans les Alpes/Conseils

Avant de s'engager dans une randonnée, il faut tenir compte de certaines conditions et avoir un minimum de matériel...

Matériel

Vêtements (dans le sac ou sur soi)

• Chaussettes
• Chaussures de randonnée adaptées
• Vêtement chaud (veste polaire, ...)
• Casquette
• Lunettes de soleil
• K-Way ou imperméable
• Gants

Pharmacie

• Trousse à pharmacie complète:
  • Sparadrap
  • Pansements pour ampoules
  • Pansements pour sutures rapides
  • Pince à épiler
  • Bandes
  • Ciseaux
  • Aspirine (paracétamol)
  • Épingles à nourrice
  • Désinfectant
  • Compresses stériles
  • Pommade contre les piqures
  • Pommade pour les entorses, foulures, élongations
  • Crème solaire
• Produit pour purifier l'eau

Nourriture

• Fruits secs
• Eau (prévoir en fonction de la température, du nombre de personnes et de la durée de la randonnée. Répartir entre les différents randonneurs.)
• Chocolat
• Casse-croute (en cas de pique-nique)
• Gâteaux
• Ration de secours

Autres

• Téléphone portable (facultatif mais vivement conseillé)
• Carte de randonnée
• Boussole
• Lampe-torche ou frontale

Avant de s'engager dans un chemin

• Vérifier les conditions météorologiques
• Être sûr de la destination
• Ne pas prendre un sentier trop difficile
• Prévenir quelqu'un de sa destination et de l'heure possible d'arrivée

Entraînement

Il est conseillé de suivre un entraînement physique durant la semaine qui précède la randonnée, surtout si elle vous conduit à une altitude supérieure à 3000 mètres. Avant de faire votre randonnée, échauffez-vous les chevilles.

Évitez de monter trop rapidement en altitude pour éviter le mal des montagnes : faites des randonnées faciles au départ, puis augmentez petit à petit le niveau.